Impulsif Dalam Membeli Barang? Hati-Hati Gejala FOMO
FOMO, atau Fear of Missing Out, adalah istilah yang populer dalam budaya modern, khususnya di era digital dan media sosial. Secara sederhana, gejala FOMO merujuk pada perasaan cemas atau khawatir bahwa seseorang akan ketinggalan pengalaman, informasi, atau kesempatan penting yang sedang dinikmati oleh orang lain. Ini merupakan fenomena psikologis yang mendorong seseorang untuk terus memantau apa yang orang lain lakukan dan, pada tingkat ekstrem, dapat memengaruhi kesejahteraan mental.
Asal-Usul Istilah FOMO
Istilah FOMO pertama kali terkenal pada awal tahun 2000-an oleh seorang pengusaha dan penulis bernama Patrick J. McGinnis dalam sebuah artikel untuk Harvard Business School. Istilah ini menggambarkan ketidaknyamanan yang muncul dari perasaan bahwa ada acara, pengalaman, atau tren yang berlangsung tanpa keterlibatan seseorang, sehingga ia merasa tersisih. Meskipun istilah ini relatif baru, konsep FOMO telah ada selama bertahun-tahun. Namun, dengan pesatnya perkembangan teknologi dan media sosial, FOMO menjadi semakin lazim.
Bagaimana FOMO Bekerja?
Gejala FOMO sering kali dipicu oleh informasi yang dilihat seseorang di media sosial. Sebagai contoh, ketika seseorang melihat postingan teman-teman mereka yang sedang berlibur, menghadiri pesta, atau terlibat dalam kegiatan tertentu, perasaan iri atau cemas bisa muncul karena merasa mereka sedang melewatkan momen yang berharga. Perasaan ini dapat memperburuk kebutuhan seseorang untuk terus memantau media sosial, membandingkan diri mereka dengan orang lain, dan merasa tertekan oleh citra “kesuksesan” yang orang lain tampilkan.
Berikut adalah beberapa faktor utama yang mempengaruhi munculnya FOMO:
- Media Sosial
Media sosial merupakan salah satu sumber utama dari FOMO. Platform seperti Instagram, Facebook, dan Twitter memungkinkan orang untuk memamerkan kehidupan mereka, baik melalui foto-foto liburan, acara sosial, atau pencapaian pribadi. Hal ini membuat orang lain merasa tertinggal atau kurang sukses dalam kehidupan mereka. - Ekspektasi Sosial
Kehidupan modern yang penuh dengan ekspektasi tinggi juga turut memicu FOMO. Banyak orang merasa bahwa mereka harus selalu produktif, bersosialisasi, atau sukses dalam setiap aspek kehidupan mereka. Perasaan ini menciptakan tekanan untuk terus mengikuti tren dan terlibat dalam berbagai aktivitas. - Kebutuhan untuk Diakui
FOMO juga berkaitan dengan kebutuhan seseorang untuk diakui atau diterima oleh kelompok sosialnya. Orang sering kali merasa perlu untuk ikut serta dalam tren terbaru atau berada di acara populer agar tidak merasa diabaikan atau tersisih.
Dampak Negatif FOMO
Meskipun FOMO mungkin tampak sepele, perasaan ini dapat memberikan dampak negatif yang signifikan, terutama pada kesehatan mental seseorang. Berikut beberapa dampaknya:
- Stres dan Kecemasan
FOMO dapat menyebabkan stres yang berlebihan, karena seseorang merasa harus selalu terlibat dalam aktivitas sosial atau up-to-date dengan informasi terbaru. Perasaan bahwa mereka terus-menerus ketinggalan dapat memicu kecemasan yang berkepanjangan. - Penurunan Kepercayaan Diri
FOMO juga bisa mengurangi rasa percaya diri seseorang, terutama ketika mereka membandingkan kehidupan mereka dengan kehidupan orang lain yang tampaknya lebih bahagia atau sukses di media sosial. Mereka mungkin merasa kurang berarti atau kurang berprestasi dibandingkan dengan orang lain. - Kehidupan yang Tidak Fokus
Orang yang mengalami FOMO cenderung lebih sulit fokus pada kehidupan nyata dan kegiatan sehari-hari mereka. Mereka lebih memilih untuk memantau media sosial atau mengejar pengalaman yang mungkin tidak relevan dengan tujuan pribadi mereka, hanya demi menghindari rasa ketinggalan.
Cara Mengatasi FOMO
Untuk menghadapi FOMO, penting untuk mengubah cara pandang dan perilaku yang berhubungan dengan media sosial dan kehidupan sosial. Berikut beberapa langkah yang dapat membantu mengatasi FOMO:
- Bersikap Selektif dalam Menggunakan Media Sosial
Mengurangi waktu yang dihabiskan di media sosial bisa menjadi cara efektif untuk mengurangi FOMO. Fokuslah pada pengalaman nyata dan interaksi yang lebih bermakna daripada sekadar mengikuti tren online. - Menghargai Momen Kehidupan Sendiri
Alih-alih membandingkan diri dengan orang lain, penting untuk belajar menghargai apa yang dimiliki dan dijalani saat ini. Menyadari bahwa setiap orang memiliki jalannya sendiri akan membantu menurunkan perasaan ingin selalu mengikuti apa yang orang lain lakukan. - Tetapkan Tujuan Pribadi
FOMO sering kali muncul karena perasaan tidak memiliki arah atau tujuan yang jelas. Dengan menetapkan tujuan hidup yang spesifik dan fokus pada pencapaian pribadi, seseorang dapat mengurangi keinginan untuk mengikuti tren atau aktivitas yang tidak relevan.
Kesimpulan
FOMO adalah gejala yang semakin umum dalam era digital ini, di mana media sosial menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari. Meskipun FOMO dapat menimbulkan perasaan cemas dan tidak nyaman, ada banyak cara untuk menghadapinya. Dengan lebih memfokuskan perhatian pada pengalaman pribadi dan menetapkan batasan dalam penggunaan media sosial, seseorang dapat mengurangi dampak negatif FOMO dan menjalani hidup yang lebih puas serta bermakna.